10月10日(木)は「目の愛護デー」— 大切な目を守りましょう！

現代人は毎日約11時間、デジタル機器を見ていると言われていることをご存じですか？
現代社会において、目の健康はかつてないほど重要なテーマとなっています。
10月10日は『目の愛護デー』。この機会に、視力を守るための習慣を見直してみましょう！

「目の愛護デー」って何？

「目の愛護デー」は、1931年に日本で初めて制定されました。語呂合わせ「10」と「10」を「目」に見立てているのが特徴ですが、実はその背景には、戦前の日本で急速に進んだ工業化と都市化に伴い、視力低下が社会問題となっていたという事実があります。この日は、目の健康について考え、目を守るための知識を広めることを目的としています。

日常生活で気をつけたい目のケア

私たちの目には、日々の生活の中で多くの負担がかかっています。特に、長時間のデジタル機器の使用や乾燥した環境、紫外線などが主な要因です。以下のポイントを実践し、目をいたわる習慣を取り入れてみましょう。

定期的な休憩を取る: パソコンやスマホを使用する際は、20分ごとに20秒間、約6メートル先を見つめて目を休ませる「20-20-20ルール」を心がけましょう。このルールは、目の筋肉をリラックスさせ、長時間の集中による疲労を軽減します。

ブルーライト対策: ブルーライトカットレンズやアプリを活用し、目への負担を軽減しましょう。特に、夜間や就寝前のブルーライトの影響は、睡眠の質にも悪影響を及ぼすため注意が必要です。

紫外線対策: 外出時は、UVカットサングラスや帽子を着用し、目を紫外線から守ることが大切です。紫外線は、白内障や黄斑変性症などのリスクを高めるため、適切な対策が重要です。

目の乾燥対策: 冬場やエアコンの効いた室内では、目が乾燥しやすくなります。加湿器を使用したり、定期的にまばたきを意識することで、目の乾燥を防ぐことができます。また、ドライアイが気になる場合は、眼科での診察を受けることをお勧めします。

目の健康チェックもお忘れなく

目の健康状態を把握するためには、定期的な視力検査や眼科の受診が欠かせません。例えば、40歳以上になると、緑内障や白内障、黄斑変性症など、視力を脅かす病気のリスクが高まります。これらの病気は、早期発見が予後に大きく影響するため、定期的な健康チェックが重要です。

自宅でできる簡単な視力テストやドライアイチェックも役立ちます。例えば、新聞の文字を読みやすい距離で読んでみたり、スマホの画面を見つめる時間を短くするだけでも、目の状態を知る手がかりになります。
眼科での定期的なチェックは、将来的な視力低下を未然に防ぐための鍵となります。

まとめ
この「目の愛護デー」を機に、普段何気なく使っている目をいたわり、大切にする習慣を始めましょう。目の健康を守るためには、日常生活での小さな工夫の積み重ねがポイントとなります。 今後も、目の健康を守るための有益な情報をお届けしていきますので、お楽しみに！そして、あなたの目を守るためにできることを、ぜひ今日から実践してみてください。目の健康を守ることが、あなたの未来を守る第一歩です。